Artikel Terbaru
Kamis, Juni 06, 2013
Suplemen dalam berbagai bentuk untuk memperoleh ”kesempurnaan” tubuh marak beredar di pasaran. Konsumennya tidak hanya atlet, tetapi juga masyarakat umum. Tanpa mengetahui cara penggunaan yang tepat, suplemen bisa dikategorikan doping dan membahayakan tubuh.
Dokter spesialis keolahragaan, Michael Triangto, Senin (6/5) di Jakarta, menjelaskan, suplemen sebenarnya adalah makanan tambahan untuk mengisi kekurangan zat dalam tubuh. Bentuk dan fungsinya beraneka ragam.
”Ada yang berbentuk tablet, kapsul, bubuk seperti susu, dan lain-lain. Fungsinya juga macam-macam, di antaranya untuk memperbesar otot, menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi,” ujar Michael.
Menurut Michael, yang berpengalaman menjadi dokter di pelatnas bulu tangkis Indonesia, keinginan memiliki bentuk tubuh indah terjadi di kalangan masyarakat umum. Untuk mempercepat proses tersebut, suplemen menjadi salah satu pilihan.
Namun, ada beberapa faktor yang harus diperhatikan sebelum suplemen dikonsumsi, salah satunya si pengguna harus memperhatikan kondisi tubuhnya sendiri. Suplemen hanya bisa digunakan seseorang dengan kondisi fisik sehat.
”Mereka yang sakit harus berkonsultasi dahulu dengan dokter karena bisa saja zat dalam suplemen justru memperparah sakitnya,” kata Michael.
Pemakai suplemen juga harus membaca dengan detail petunjuk yang ada dalam kemasan. Michael bahkan menyarankan, pengguna baru sebaiknya mengurangi dosis dari yang disarankan. ”Umumnya, dosis suplemen dalam kemasan adalah untuk konsumen orang Barat yang bertubuh lebih besar dari orang Indonesia. Postur tubuh juga memengaruhi dosis yang semestinya dikonsumsi,” ujar Michael.
Tanpa dosis yang tepat, efek negatif akan muncul pada penggunaan terus-menerus, seperti kebotakan, ginjal dan hati tak berfungsi, serangan jantung, penglihatan terganggu, serta gangguan otak dan syaraf.
Karena itu, penggunaan suplemen akan lebih baik jika didampingi petunjuk dokter. ”Jangan mengikuti petunjuk teman atau saudara yang sudah memakai karena bisa saja efeknya berbeda,” ujar Michael.
Apalagi, seperti diungkapkan dokter olahraga lainnya, Roy Tobing, banyak suplemen pembentuk massa otot yang tidak terdaftar dan tidak memiliki izin dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Para penjual suplemen beralasan, barang dagangan mereka sudah terdaftar di Food and Drug Association Amerika Serikat atau terdaftar di negara maju lainnya.
”Konsumen harus waspada dengan suplemen yang tidak terdaftar di BPOM. Sering kali tidak seluruh kandungan suplemen ditulis dengan jujur. Ada zat anabolic steroid dimasukkan, tetapi tidak ditulis,” kata Roy.
Pemakaian dalam jumlah besar bagi atlet dapat terlihat efek negatifnya dalam kurun waktu tiga sampai empat tahun. Bagi masyarakat yang tidak rutin menggunakan, efek negatifnya bakal dirasakan dalam 20-30 tahun.
Kepala BPOM Lucky S Slamet mengatakan, pihaknya tidak secara langsung melakukan pengawasan terhadap zat, terutama steroid, yang disalahgunakan. Menurut dia, BPOM hanya melakukan pengawasan terhadap bahan yang boleh dan tidak digunakan dalam suatu produk.
Di dunia olahraga, Lembaga Anti-doping Indonesia (LADI), sebagai kepanjangan tangan Badan Anti-doping Dunia (WADA), berperan penting dalam menjaga sportivitas. Mereka juga harus melindungi atlet dari penggunaan zat terlarang.
Namun, pelaksanaannya ternyata tak mudah. ”Aturan dari WADA sebenarnya sudah jelas. Kekurangan anggaran operasional untuk melaksanakan tugas pengawasan menjadi kendala terbesar lembaga ini,” kata Ketua Umum LADI Dr Dwi Hatmisari Ambarukmi.
Dwi menjelaskan, peran LADI menjadi penting karena bertanggung jawab untuk mengawasi penggunaan zat terlarang dalam daftar WADA. Daftar zat yang selalu diperbarui setiap tahun menjadi pegangan LADI dan laboratorium pengawasan doping di seluruh dunia dalam menentukan sah atau tidaknya prestasi atlet.
Sumber : health.kompas.com
Rabu, Juni 05, 2013
Seringkali saat kita sedang dalam program penurunan berat badan dengan membatasi asupan makanan, kita justru merasa lebih bernafsu saat melihat makanan-makanan yang tidak sehat. Ternyata fenomena ini lazim dialami oleh mereka yang sedang membatasi kalorinya secara ketat.
Penelitian dari Oregon Research Institute (ORI) menemukan bahwa membatasi jumlah kalori yang dimakan malah akan membuat napsu makan bertambah, terutama untuk makanan yang tidak sehat. Semakin lama Anda membatasi makan, semakin banyak makanan yang Anda makan setelahnya.
Peneliti senior dari ORI Dr. Eric Stice mengatakan, hasil ini unik karena yang pertama menunjukkan pembatasan kalori memiliki dampak pada area otak tertentu sehingga lebih tergoda pada makanan enak.
Stice dan timnya menelaah dua grup remaja yang melakukan diet. Remaja-remaja tersebut mengaku membatasi jumlah konsumsi kalori mereka.
Para peneliti menggunakan paradigma pencitraan otak untuk memonitor aktivitas yang terjadi di dalam otak. Tiga puluh empat peserta yang berada pada grup pertama ditunjukkan beberapa gambar makanan. Hasilnya terdapat lonjakan aktivitas yang nyata pada otak mereka saat diperlihatkan gambar makanan yang enak dibandingkan dengan makanan yang kurang enak.
Sementara itu, grup kedua yang terdiri dari 51 peserta diberikan perlakuan yang sama. Bedanya mereka diberikan kebebasan untuk mengonsumsi milkshake coklat atau cairan tanpa rasa. Hasilnya setelah tiga sampai 22 jam setelahnya, mereka yang meminum milkshake lebih tidak menunjukkan lonjakan di otaknya ketika melihat gambar makanan enak.
"Implikasi dari studi ini sangat jelas, yaitu jika orang ingin mengurangi kelebihan berat badan, akan lebih efektif jika mereka tetap makan makanan yang sehat, rendah lemak dan gula. Bukannya malah tidak makan apapun," ujar Stice.
Studi sebelumnya menunjukkan melewatkan waktu makan dan membatasi asupan kalori dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan. Membatasi kalori artinya membatasi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam melanjutkan gaya hidup sehat.
Melewatkan makan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang parah, sehingga saat makan selanjutnya, peningkatan gula darah terjadi dengan tiba-tiba. Hal ini berakibat buruk pada kesehatan.
Sumber : health.kompas.com
Minggu, Juni 02, 2013
Mainan Anak yang kini banyak beredar dipasaran kebanyakan adalah mainan yang berasal dari negara China. Seperti yang sudah diketahui bahaya mainan anak yang berasal dari China dapat merugikan bagi kesehatan. Bahan-bahan berbahaya yang ditemukan dalam mainan anak seperti timbal ditemukan lebih dari 80% mainan yang berasal dari China. Bukan hanya zat berbahaya yang tidak terlihat, bahan yang terlihatpun bisa menjadi berbahaya untuk kesehatan anak. Bahan dasar cat yang tidak aman serta mudah mengelupas membuatnya mudah tertelan oleh anak sehingga dapat menggangu kesehatan pencernaan anak.
Bagi orang tua yang sangat memperhatikan kesehatan anaknya pasti merasa was-was terhadap keadaan mainan yang banyak beredar dipasaran saat ini. Sudah banyak penelitian yang dilakukan YLKI tentang keamanan produk mainan dari negara China ini dan ditemukan bahan yang berbahaya bagi kesehatan seperti timbal (Pb), mercuri (Hg), cadmium (Cd) dan chromim (Cr). Bukan hanya mainan yang mengandung timbal, banyak benda lain yang mengandung bahan berbahaya ini seperti crayon, pensil berwarna yang biasa anak-anak pakai untuk menggambar.
Peranan orang tua dalam memilih mainan anak yang aman bagi kesehatan anak-anaknya sangatlah penting. Pemilihan mainan anak yang aman bagi kesehatan anak sangat menunjang untuk keamanannya. Dalam memilih mainan anak perlu diperhatikan bahan dasar pembuatan mainan apakah aman bila digunakan anak kecil. Perhatikan juga label pada kemasan tentang cara penggunaan mainan yang benar. Sekali lagi peran serta orang tua sangat penting untuk perkembangan tumbuh kembang anak, karena mainan diciptakan untuk sarana belajar anak bukan sebagai sumber yang dapat membahayakan kesehatannya.
Mainan asal China memang memiliki harga yang lebih murah dibandingkan dengan mainan asal lokal, namun jangan pernah terpengaruh karena harga. Karena kesehatan anak adalah nomor satu yang harus diutamakan. Lebih baik membeli mainan yang harganya sedikit lebih mahal terutama untuk mainan edukatif, dimana yang telah memiliki sertifikat keamanan yang aman digunakan untuk anak-anak. Dengan memilih mainan yang telah memiliki sertifikasi aman, akan membuat anak dapat bermain dengan aman dan orang tua menjadi lebih tenang.
Minggu, Juni 02, 2013
Apabila memiliki kulit kusam dan teksturnya kasar, tak perlu buru-buru membeli krim ini itu. Ada cara ampuh yang dapat membuat kulit Anda jadi bening dan mulus.
Adalah air kelapa muda yang dapat memperbaiki tekstur kulit sehingga menjadi lebih lembab dan halus. Mengembalikan kesegaran kulit yang kusam karena berbagai problem kulit.
Selain paparan AC, sinar matahari, debu dan polusi, diet yang salah ternyata juga sangat mempengaruhi penampilan kulit. Karena kurang asupan nutrisi, kulit menjadi kusam dan terlihat tak terawat. Padahal, sudah berbagai macam krim yang dipakai.
Mengatasi hal tersebut, sebenarnya Anda cukup minum air kelapa muda. Penelitian mengatakan bahwa air kelapa muda dapat melembabkan kulit, membuat kulit tampak lebih muda serta segar. Antioksidan dan kandungan cytikinin dalam air kelapa muda mengandung manfaat mencegah penuaan dini. Nutrisinya juga mengembalikan ion-ion pada tubuh, sehingga dapat membuat tubuh yang lelah segar kembali.
Mengonsumsi air kelapa muda sebaiknya tidak perlu ditambah gula lagi. Manisnya air kelapa yang alami sudah cukup menyumbangkan energi bagi tubuh. Menambahkan gula hanya akan meningkatkan jumlah kalori saja dalam tubuh.
NOTE:
* Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, konsumsi air kelapa setidaknya sehari sekali.
* Hendaknya tidak menyimpan air kelapa terlalu lama di dalam botol yang ditutup rapat, karena air dapat berubah menjadi asam dan mengandung gas.
* Simpan air kelapa di lemari pendingin agar terhindar dari serangga dan debu kotoran.
Sumber : m.vemale.com
Selasa, Mei 28, 2013
Buang angin, membicarakan hal yang satu ini memang masih menjadi hal yang tabu dalam masyarakat, sama halnya saat membicarakan seks. Namun memahami proses buang angin dan manfaatnya bagi kesehatan dari sudut pandang ilmiah sangat penting untuk menjadi pemahaman kita bersama.
Buang angin merupakan proses alami yang terjadi akibat penumpukan gas berlebihan dalam tubuh kita. Gas tersebut berasal dari beberapa sumber, seperti udara yang kita hirup, reaksi dari proses kimia dalam usus, dan dari bakteri yang hidup dalam usus.
Bagaimana Tubuh Memproduksi Gas?
Gas yang keluar saat buang angin terdiri dari berbagai kandungan yang bervariasi. Sebagian berasal dari udara yang kita hirup (oksigen), yang diserap tubuh sebelum masuk ke dalam usus. Pada saat udara tersebut masuk ke usus besar maka yang tersisa adalah nitrogen.
Reaksi kimia yang terjadi antara asam di lambung dan cairan di usus akan menghasilkan karbondioksida, yang juga merupakan produk dari bakteri yang hidup dalam usus. Selain menghasilkan karbondioksida, bakteri juga menghasilkan hidrogen dan metana.
Namun berapa besar jumlah gas yang kita keluarkan juga dipengaruhi beberapa faktor lain seperti apa yang kita makan, berapa banyak udara yang kita hirup, dan jenis bakteri apa yang hidup dalam usus kita.
Apakah Menahan Buang Angin dapat Menyebabkan Penyakit?
Seseorang yang menahan untuk buang angin akan merasakan beberapa keluhan yang tidak nyaman akibat pengingkatan gas dalam tubuh dan pelebaran usus yang menjadi tidak normal. Buang angin yang ditahan dapat menyebabkan seseorang sulit untuk buang air besar.
Selain itu, tertahannya gas di dalam usus akan menyebabkan tekanan di rongga usus. Bahkan tekanan ini akan lebih tinggi daripada tekanan parsial di dalam darah. Akibatnya, gas tersebut akan masuk ke dalam pembuluh darah yang berada di dinding usus, kemudian beredar ke seluruh tubuh.
Dari sudut pandang medis, buang angin menunjukkan adanya aktivitas usus yang baik. Seseorang yang baru menjalani operasi, khususnya operasi yang berhubungan denga organ di dalam perut, perlu menunggu hingga orang yang bersangkutan bisa buang angin sebelum dirinya diperbolehkan untuk makan dan minum. Dalam dunia kedokteran, buang angin bisa menjadi petunjuk bahwa fungsi usus dan organ pencernaan pasien telah berfungsi normal pasca operasi.
Seberapa sering Kita harus Buang Angin ?
750 ml gas perhari atau sekitar 14 kali aktivitas buang angin adalah jumlah rata-rata normal yang terjadi pada setiap orang. Jika kurang atau lebih dari jumlah tersebut bisa jadi Anda mengalami masalah pada gastrointestinal (organ pencernaan).
Mengingat proses pembuangan gas dari dalam tubuh merupakan proses alami yang tidak dapat dicegah, maka yang perlu menjadi perhatian adalah pada etika dalam mengeluarkan gas dari tubuh kita. Buang angin itu penting tapi sebaiknya keluarkan di tempat yang layak dan tidak mengganggu orang di sekitar Anda.
Rabu, Mei 22, 2013
.jpg)
Faktor lingkungan berperan cukup besar dalam mempengaruhi cara kita menilai serta menyikapi sesuatu. Itu sebabnya menjadi penting untuk berhati-hati memilih lingkungan pertemanan. Sebuah studi baru bahkan mengatakan cara orang sekitar merespon peristiwa yang buruk, baik postif maupun negatif, dapat menular.
Seseorang yang berada dalam masa transisi, misalnya dari masa remaja ke usia dewasa, dinilai lebih gampang dipengaruhi cara berpikir orang di sekitarnya. Studi yang dimuat dalam jurnal Clinical Psychological Science tersebut juga mengatakan, pikiran negatif akan meningkatkan risiko mengalami depresi.
Para peneliti menganalisa pada 103 pasang mahasiswa baru yang menempati kamar yang sama. Di usia tersebut mereka dinilai punya kecenderungan lebih besar tertular pikiran negatif atau yang disebut dengan kerentanan kognitif. Studi menemukan, mereka yang memiliki kerentanan kognitif yang tinggi cenderung untuk mengalami peningkatan risiko depresi.
"Kami menemukan kerentanan kognitif para partisipan studi secara signifikan dipengaruhi oleh teman sekamarnya, begitu pula sebaiknya," tulis para peneliti. Teman sekamar yang terlibat dalam studi ini dipilih secara acak, bukan ditentukan oleh mahasiswa. Hanya tiga bulan setelah mereka tinggal di dalam satu kamar yang sama, penularan ini terjadi.
Para peneliti juga menemukan, mereka yang mengalami peningkatan kerentanan kognitif selama tiga bulan, mengalami tingkat gejala depresi yang meningkat pula. Kenaikan tingkat gejala depresi yang dialami adalah hampir dua kali lipat dibandingkan mereka yang tidak mengalami peningkatan kerentanan kognitif.
Sebelum penelitian ini, para peneliti menganggap kerentanan kognitif tidak banyak berubah setelah seseorang melewati masa remaja awal. Namun temuan baru menunjukkan bahwa saat seseorang ada dalam masa transisi pun dapat mengalami perubahan kerentanan kognitif.
Selain lingkungan, para peneliti mencatat ada faktor lain yang mempengaruhi kerentanan kognitif, yaitu faktor genetika dan biologis.
Sumber : health.kompas.com
Rabu, Mei 22, 2013
Magnesium adalah mineral makro yang sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Sebagian besar magnesium terdapat di dalam tulang dan otot. Sedangkan sisanya tersebar di seluruh sel dan cairan tubuh.
Tubuh tidak dapat menghasilkan magnesium sendiri, sehingga kita perlu mencukupi kebutuhan magnesium dari makanan. Pada tingkat lanjut, kekurangan magnesium dapat mengakibatkan kejang, lemah otot, kram otot, denyut jantung meningkat, melemahnya tulang, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.
- Magnesium untuk merelaksasi Otot
Magnesium merupakan mineral penting untuk kesehatan saraf dan otot. Magnesium dikenal sebagai mineral yang menenangkan karena dapat membuat semua saraf menjadi rileks. Terutama bagi Anda yang gemar melakukan latihan beban.
Magnesium bekerja sebagai penghalang dan mencegah kalsium untuk mencapai ke dalam sel-sel saraf dengan cepat. Kelebihan kalsium dapat menyerang sel-sel saraf dan menyebabkan sistem saraf kita bereaksi berlebihan. Dengan menghalangi kalsium, magnesium membantu mengendurkan saraf. Apabila sel-sel saraf beraksi berlebihan maka dapat menyebabkan kejang, kram otot, ketegangan otot, nyeri otot dan kelelahan otot.
- Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Selain bermanfaat untuk otot dan saraf, magnesium juga berperan penting dalam pengobatan dan pencegahan penyakit seperti tekanan darah tinggi. Dalam sebuah studi meta analisis terhadap 23 studi yang melibatkan 1.173 pasien tentang manfaat magnesium, diketahui mereka yang mengonsumsi suplemen magnesium mengalami penurunan tekanan sistolik sekitar 3-4 mmHg dan diastolik 2-3 mmHg.
Meski penurunannya tidak besar tetapi penurunan tersebut cukup signifikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Meredakan Asma
- Mencegah Diabetes
“Meningkatkan asupan magnesium mungkin penting untuk meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi inflamasi sistemik, dan mengurangi risiko diabetes,” tulis para peneliti.
Sumber Magnesium dari Makanan
Sumber makanan yang mengandung banyak magnesium meliputi tahu, gandum utuh, sayuran berdaun hijau, dedak gandum, kacang brazil, tepung kedelai, almond, kacang mente, labu dan biji labu, kacang pinus dan kenari hitam. Sumber makanan baik lainnya meliputi kacang-kacangan, tepung gandum utuh, tepung gandum, bayam, kacang pistachio, sereal, havermut, pisang dan kentang panggang (dengan kulit), coklat dan bubuk coklat. Kebanyakan tumbuhan, rempah dan rumput laut seperti agar-agar rumput laut, ketumbar, biji seledri, sage, mustard kering, kemangi, bubuk kakao, biji adas, biji jinten, tarragon, marjoram, biji opium juga menyediakan magnesium.
Magnesium tersedia dalam bentuk bermacam-macam, namun bentuk yang direkomendasikan meliputi magnesium sitrat, magnesium glukonat dan magnesium laktat, yang semuanya mudah diserap oleh tubuh dibandingkan bentuk lain
Rabu, Mei 22, 2013
Setiap hari, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Nutrisi bisa didapatkan dari makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Namun, tidak semua orang dapat mengkonsumsi sayur dan buah-buahan dengan baik. Oleh karena itu, untuk menjaga tubuh tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya, Anda membutuhkan bantuan suplemen.
.jpg)
Suplemen merupakan makanan pendamping bukan pengganti makanan. Suplemen makanan pada umumnya mengandung vitamin dan mineral yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.
Berikut manfaat mengkonsumsi suplemen bagi tubuh Anda.
- Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Beberapa gangguan metabolisme dan pencernaan, dapat mempengaruhi penyerapan makanan dalam tubuh, yang bisa menyebabkan menurunnya asupan nutrisi dalam tubuh. Di sinilah peran suplemen. Mengkonsumsi suplemen dalam jumlah yang cukup membantu meningkatkan metabolisme dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Membantu Diet Vegetarian
Bagi Anda yang menjalankan diet vegetarian, tentunya tidak mengkonsumsi makanan hewani. Padahal di satu sisi, makanan hewani banyak menyediakan sumber nutrisi penting bagi diet Anda, seperti protein, vitamin dan mineral. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ini, sayuran dan buah-buahan merupakan makanan pengganti yang baik bagi Anda. Selain itu, Anda bisa menambahkan suplementasi protein, vitamin, dan mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Cukupi Kebutuhan Vitamin Dan Mineral Anda Di Sini!
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Mengingat tubuh tidak dapat memproduksi vitamin sendiri, maka tubuh memerlukan sumber vitamin dari luar. Contohnya vitamin C. Vitamin ini berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit, sekaligus sebagai antioksidan yang dapat membantu mengatasi kerusakan otot saat melakukan latihan beban.
- Meningkatkan Kesehatan Wanita
Pre Menopause: Wanita dengan masa menstruasi yang berat dapat kehilangan begitu banyak zat besi tiap bulannya. Mereka jarang mendapatkan jumlah zat besi yang cukup untuk menggantikan sel darah yang hilang. Suplementasi zat besi berguna untuk membantu pembentukan sel darah merah dan efektif untuk mencegah anemia.
Kehamilan: Wanita hamil disarankan mengonsumsi 400 mcg asam folat per hari untuk mengurangi resiko cacat lahir. Mengkonsumsi asam folat dalam jumlah cukup dapat menurunkan risiko bayi lahir cacat hingga 70%.
Wanita lahir dan menyusui juga perlu mengonsumsi suplemen seperti zat besi dan vitamin D untuk menyediakan nutrisi yang mereka butuhkan untuk jaringan-jaringan pada janinnya.
Kesehatan tulang: Kalsium dan vitamin D sangatlah penting bagi mereka yang berada pada resiko osteoporosis. Tidak semua orang bisa mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Alternatifnya adalah menambahkan suplementasi kalsium dan vitamin D sesuai dengan kebutuhan.
Mengkonsumsi suplemen memang dianjurkan. Namun jangan pernah meresepkan sendiri suplemen yang Anda konsumsi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi berpengalaman sebelum Anda mulai mengkonsumsi suplemen, untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.
Sumber : duniafitnes
Selasa, Mei 21, 2013
Mainan menjadi salah satu bentuk stimulasi bagi anak. Memberi mainan yang tepat membantu memaksimalkan rangsangan bagi kecerdasan anak. Sayangnya, tidak banyak orangtua yang menyadari bagaimana memilih mainan yang tepat bagi buah hatinya.
.jpg)
Menurut dokter spesialis anak dr.Atilla Dewanti Sp.A(K), pemilihan mainan bergantung pada kemampuan dan kebutuhan anak. Pada seminar Early Stimulation in Infant to Develop Multiple Inteligences di Jakarta, Sabtu (20/4), Atilla menganjurkan para orang tua untuk memilihkan mainan berdasarkan usia anak.
Pada usia 0-3 bulan, orangtua disarankan memilih mainan yang berwarna, cerah, datar, dan merangsang aktivitas motorik. Hal ini dikarenakan mata anak 0-3 bulan belum bisa melihat jelas. Pilihan warna yang cerah akan merangsang penglihatan dan membantunya melihat mainan dengan lebih jelas.
Beranjak usia 6 bulan, mainan yang bisa digigit (teethers) dapat menjadi pilihan. Mainan ini untuk merangsang pertumbuhan giginya. Orangtua juga bisa memilih mainan dengan tombol yang bisa ditekan atau bertekstur untuk merangsang kemampuan motoriknya. Pada usia ini, anak mulai suka mandi, orangtua bisa memberikannya mainan yang bisa mengapung untuk menemani aktivitas tersebut.
"Kalau anaknya masih kecil, misalnya 6 bulan, jangan taruh mainan di atas tempat tidurnya. anak akan pusing apalagi bila mainannya bergerak," kata Atilla.
Memasuki usia 6-9 bulan anak bisa diberi mainan yang bisa bergulir, untuk merangsang kemampuan motoriknya. Pada usia 9-12 mainan yang merangsang interaksi, misal boneka tangan menjadi pilihan. Melalui mainan, anak diajak berkomunikasi yang akan merangsang kemampuannya berbahasa dan mengekspresikan diri.
Pada usia 1 tahun orangtua mulai bisa memilihkan mainan outdoor, seperti kuda tunggang atau kolam renang mini. Mainan yang merangsang koordinasi mata tangan seperti organ kecil atau menara susun menjadi alternatif.
Buku dan puzzle mulai bisa dikenalkan pada usia 2 tahun. Puzzle ini tidak boleh lebih dari 10-15 keping. mainan yang merangsang imajinasi dan koordinasi mata tangan, misal boneka peri, traktor mini, atau bowling monster bisa diberikan.
Ketika anak memasuki usia 3 tahun, pinsil warna bisa menjadi pilihan. corat-coret menjadi kegiatan wajib yang merangsang kemampuan motorik halusnya. "Mainan harus sesuai dengan usia anak. Namun yang lebih penting pastikan orangtua selalu ada di dekat anak menemaninya bermain," kata Atilla.
Sumber : health.kompas.com
Selasa, Mei 21, 2013
Sebagian besar penyakit pada gusi umumnya disebabkan oleh kebersihan gigi yang buruk. Namun sebagian besar masyarakat masih mengabaikan kebersihan gigi dan mulut.
Infeksi lanjutan pada gusi bisa menyebabkan gusi meradang, membentuk kantong nanah, dan membentuk plak lebih banyak. Kuman-kuman dari kantong nanah ini bisa menyebar ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.
"Infeksi ini memang bermula di gusi namun diabaikan. Akibatnya kuman berhasil sampai ke peredaran darah dan terbawa aliran," kata dosen Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia, drg.Yudha Rismanto Sp.Perio, pada konferensi media Solusi Permasalahan Gusi di Jakarta, Kamis (2/5).
Akibat yang ditimbulkan dari peredaran kuman tersebut bergantung pada organ tempat kuman berlabuh. Jika kuman terbawa aliran darah ke tubuh bagian bawah, maka jantung dan ginjal bisa terganggu.
Demikian juga jika kuman terbawa ke tubuh bagian atas, kuman bisa "nyangkut" di selaput yang menyelimuti otak sehingga mengakibatkan meningitis.
Dalam dunia kedokteran ini ini disebut juga dengan odontegenic infection. Meski jarang, namun penelitian telah membuktikan kaitan antara kesehatan gigi dan mulut dengan timbulnya penyakit-penyakit kronis.
Karena itu Yudha menyarankan penambalan segera pada gigi berlubang atau pun pembersihan plak secara rutin. Pada gigi, lubang yang segera ditambal akan menghentikan kerja bakteri menemukan jalan ke pembuluh darah. sementara pada gusi segera periksa bila gusi bengkak.
"Bengkak menandakan adanya infeksi di lokal area gigi dan gusi. Kendati begitu, lamanya infeksi bergantung ketahanan, toleransi, dan"asupan gizi tiap orang. Semakin lemah maka infeksi berjalan makin cepat. Jangan anggap remeh dan sepelekan sinyal tubuh berupa nyeri," katanya.
Sumber : health.kompas.com
Selasa, Mei 21, 2013
Mengatasi Keputihan sebenarnya adalah sebuah hal yang wajar bila terjadi pada saat2 tertentu. Karena Vagina wanita dewasa mengandung flora normal yang disebut Basil Doderlein. Basil Doderlein ini adalah bakteri baik, maksudnya adalah bakteri yang membuat lingkungan vagina menjadi asam dan berfungsi sebagai perlindungan terhadap infeksi yang dimungkinkan terjadi karena berbagai faktor, seperti infeksi jamur, bakteri, virus, dll. Selain itu, keputihan yang juga berfungsi sebagai perlindungan terhadap berbagai infeksi.
Sifat dari cairan yang normal biasanya encer, tidak berbau, dan tidak menyebabkan gatal-gatal. Ini disebut keputihan fisiologis (normal). Cairan vagina normal terjadi hanya pada saat – saat tertentu, misalnya: sebelum menstruasi, sesudah menstruasi, ketika kelelahan, stres emosional, atau ketika terangsang secara seksual (selama hubungan seksual).
Sementara itu, keputihan yang abnormal atau tidak normal, sifat cairan atau lendirnya kental, putih susu, kuning, atau kehijauan, yang membawa sensasi bau, dan gatal.
Keputihan dapat disebabkan oleh banyak faktor diantaranya : gizi buruk, kurangnya kebersihan sehingga menyebabkan berkembang biaknya jamur atau parasit. Selain itu bisa juga disebabkan oleh benda tertentu yang secara sengaja ataupun tidak dimasukkan ke dalam vagina seperti tampon atau alat konntrasepsi.
Penyebab keputihan yang disebabkan oleh jamur atau parasit dibedakan menjadi 3 ( tiga ) kelompok, antara lain :
1. Kandidiasis
Keputihan yang disebabkan oleh jamur Candida yang tumbuh di vagina. Jamur dapat tumbuh lebih cepat jika lingkungan vagina lambab . Tanda yang biasanya timbul antra lain : gatal gatal di sekitar vagina dan lendir seperti susu kental, berwarna putih. Itulah mengapa perempuan hamil dan mereka yang menderita diabetes sering mengalami keputihan semacam ini.
2. Trikomoniasis
Keputihan disebabkan oleh infeksi parasit. Hal ini juga dapat ditularkan melalui hubungan seks tanpa kondom dari pasangan yang menderita trichomonas parasit. Karakter sifat lendirnya adalah kekuningan, agak kental
3. Vaginosis Bacteria
Cairan vagina disebabkan oleh bakteri biasanya menyebabkan bau amis menyengat, warna kuning agak kehijauan. Umumnya Keputihan jenis ini juga disebut vaginosis.
Cara untuk mencegah atau mengatasi keputihan sebenarnya sangat sederhana, yakni dengan menjaga kebersihan daerah sekitar vagina. Dari hasil studi di beberapa kota di Indonesia, banyak perempuan yang terinfeksi dengan jamur dari toilet kamar mandi umum, baik gayungnya, atau air yang terkontaminasi jamur kandidiasis Oleh karena itu, kita perlu berhati-hati ketika menggunakan fasilitas kamar mandi umum.
Berikut adalah beberapa langkah praktis untuk mengatasi keputihan diantaranya:
Memastikan kebersihan. Mencuci tangan sebelum dan setelah menyentuh properti.
Gunakan pakaian dalam yang tidak terlalu ketat, dari bahan yang menyerap keringat dan tidak panas, msl nya bahan katun, serta mengganti pakaian dalam secara teratur.
Sering mengganti pembalut saat haid. Pebalut yang basah dan dipakai terlalu lama dapat menjadi sarang kuman atau bibit penyakit.
Kebiasaan manggunakan handuk dengan menggosok dari belakang ke depan yang memungkinkan transfer kuman dari rektum atau anus ke dalam saluran vagina. Jadi biasakanlah untuk menggunakan handuk dari depan ke belakang sehingga kuman tidak masuk ke vagina.
Anda juga dapat menggunakan douche vagina atau mencuci vagina sebagai laktasid untuk mengembalikan kadar asam di vagina. Namun, hindari pemakaian yang berlebihan karena dapat membunuh bakteri “baik” bakteri doderlein dalam vagina.
Mengobati Keputihan
Keputihan normal atau fisilogis tidak memerlukan pengobatan. Tapi jika keputihan disebabkan oleh alergi, mengobati keputihan hanya dengan menghindari penyebab alergi. Dengan begitu keputihan akan sembuh dengan sendirinya.
Sementara keputihan yang disebabkan oleh bibit penyakit memang membutuhkan pengobatan sesuai dengan penyebabnya. Dokter biasanya meresepkan kombinasi obat sejenis anti jamur, parasit, dan bakteri. Jenis obat yang tersedia ada dua jenis yakni obat yang dimasukkan langsung ke dalam vagina ( suppositoria ) atau jenis obat tablet yang diminum ( obat oral atau pil ).
Beberapa orang cenderung menggunakan air rebusan daun sirih untuk mengobati keputihan. Bahkan, ada juga mengkonsumsi biji delima untuk mengatasi keputihan. Metode pengobatan keputihan secara tradisional, bisa efektif untuk keputihan normal, dimana obat tradisional tersebut berfungsi sebagai antiseptik dan menekan produksi lendir. Namun, daun sirih atau ramuan tradisional lainnya tidak memiliki efek membunuh bakteri (antibiotik), sehinga untuk kasus keputihan yang pathologis / disebabkan kuman penyakit tertentu ( jamur, virus, atau bakteri ) pengobatan tradisional ini tidak dapat mengatasi masalah, sehingga tetap memerlukan therapy obat – obatan agar bakteri tidak terus berkembang.
Sumber : berbinarbinar.com
Selasa, Mei 21, 2013
Ada banyak cara yang dilakukan untuk diet sehat atau Cara Mengecilkan Perut. salah satunya adalah dengan diet makanan yang menggunakan buah didaftarnya. Kandungan vitamin, mineral dan serat yang terkandung pada buah membuat banyak orang yang memilihnya untuk dimasukkan dalam menu dietnya. tapi apakah semua buah dapat digunakan untuk menu diet ?
Ada beberapa buah yang memang cocok untuk digunakan untuk menu diet. berikut ini beberapa buah untuk menu diet.
Buah Pisang
Pisang adalah buah yang banyak serat yang dapat membuat rasa kenyang. Selain itu buah pisang berguna unutk meningkatkan metabolisme tubuh dan dapat membantu proses menurunkan berat badan.
Apel
Kandungan serat dan nutrisi yang kaya pada pisang sangat cocok untuk diet. Selain itu pisang memiliki kandungan Pektin dan Polifenol pada buah apel terutama pada kulitnya berguna untuk mengurangi kolesterol dan lemak pada tubuh.
Grapefruit
Grapefruit bila diartikan berarti buah anggur, tapi ini bukan anggur. Bila dlihat dari bentuknya mirip jeruk bali, tapi berbeda dengan jeruk bali. Grapefruit memiliki kulit berwarna orange dan daging buah berwarna merah keunguan.Dengan Memakan buah ini akan membuat kenyang dan yang paling penting adalah zat yang terdapat dalam buah grapefruit sangat baik untuk pembakaran lemak dan menstabilkan gula darah.
Buah Naga
Buah naga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengurangi lemak dan banyak zat antioksidan yang di butuhkan oleh tubuh sehingga baik untuk menu diet.
Buah Kiwi
Buah kiwi mempunyai kandungan serat yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, sehingga sangat baik untuk dijadikan sebagai buah untuk diet.
Buah Pepaya
Buah pepaya dapat dengan mudah ditemui, buah yang sangat kaya akan serat ini sudah sangat terkenal untuk diginakan sebagai buah unutk menu diet.
Banyak buah yang dapat dimasukkan dalam menu diet. Namun untuk sejatinya diet bukan berarti konsumsi buah atau sayuran saja. Kita tetap memerlukan asupan lain seperti karbohidrat, protein, lemak dan lain-lain. Dan yang terpenting adalah menjalankan pola hidup sehat dan olahraga juga sangat penting untuk mendukung diet dapat berhasil.
Sabtu, Mei 18, 2013
.jpg)
Anda seringkali merasakan ‘bad hair day’ di mana Anda bisa sangat membenci rambut Anda karena terlihat kusam, berminyak, atau kering? Jangan kuatir, berikut ada sejumlah tips dan trik untuk menyiasatinya!
Bersihkan poni
Bila Anda tidak bisa keluar tanpa keramas terlebih dahulu namun tidak memiliki banyak waktu di pagi hari (atau mungkin saja Anda merasa kurang bersemangat sehingga jadi malas), Anda bisa coba tips berikut ini: hanya membersihkan poni Anda. Dengan ini, rambut Anda tidak akan terlihat terlalu berantakan. Anda hanya tinggal menguncir rambut Anda dan Anda tetap terlihat segar dengan poni yang bersih!
Cepol
Trik ini juga berlaku untuk Anda yang aktif. Bila Anda memiliki rambut panjang dan Anda merasa bahwa Anda memakan waktu terlalu lama untuk men-styling-nya, buat saja cepol di rambut Anda. Cepol yang sedikit berantakan dan tidak terlalu ‘sempurna’ malah akan membuat Anda terlihat seksi!
Buat lebih bervolume
Anda memiliki tipe rambut yang mudah lepek sehingga terlihat tipis dan lemas? Jangan kuatir. Anda bisa menciptakan volume di rambut Anda dengan mudah. Lakukan saja trik berikut ini: tundukkan kepala Anda, usap-usap dengan jari-jari Anda, dan semprotkan hair spray atau pakaikan semacam volumizing wax. Dengan ini, rambut Anda akan terlihat jauh lebih ‘tebal’.
Taburkan bedak
Bedak bayi sangat bagus dalam menyerap minyak-minyak di rambut Anda dan membantu meningkatkan volume pada rambut Anda! Taburkan bedak tersebut dalam telapak tangan Anda dan baurkan pada rambut Anda sedikit demi sedikit. Pastikan taburan Anda merata—Anda tidak mau terlihat seperti ‘ketumpahan’ kan?
Tutupi rambut Anda
Ini bukan tips klise dan membosankan yang meminta Anda mengenakan scarf atau topi untuk menutupi rambut Anda. Maksudnya adalah tutupi rambut Anda dengan shower cap saat mandi. Kelembaban yang ada dalam cap dapat membuat rambut Anda terasa seperti baru saja keramas, walaupun Anda tidak membasahi rambut Anda! Untuk hasil lebih maksimal, arahkan pengerin rambut pada rambut Anda selama beberapa saat.
‘Perbaharui’ rambut Anda
Bila masalah Anda adalah Anda bosan dengan rambut yang sepertinya terlihat ‘itu-itu’ saja, sudah saatnya Anda ‘mengganti’ gaya rambut Anda, tanpa perlu pergi ke salon! Bila Anda biasanya membelah rambut Anda dari kiri, cobalah tukar dengan membelah rambut Anda dari kanan. Anda akan tercengang bagaimana hal ‘kecil’ seperti itu dapat mengubah penampilan Anda! Teman-teman Anda pun kemungkinan besar akan menyadarinya.
Rabu, April 24, 2013
Saat hamil dan sesaat setelah melahirkan, ada perubahan bentuk tubuh pada seorang perempuan. Tubuh yang lebih gemuk membuat para ibu baru merasa tak lagi seksi. Tapi berbeda dengan pria, mereka justru merasa lebih seksi setelah memiliki anak.
Studi yang dimuat Journal of Gender Studies-lah yang mengemukakan bahwa pria merasa lebih atraktif setelah anaknya lahir. Demikian dikutip dari Today, Rabu (24/4/2013).
Berbeda dengan ayah baru yang suka melihat penampilannya di cermin, dari penelitian diketahui bahwa persepsi perempuan terkait daya tarik tubuhnya setelah punya anak malah menurun. Nah, persepsi pria akan penampilannya kembali ke tingkat normal setelah setahun kelahiran anaknya.
Terapi keluarga, Hal Runkel, menyebut hasil penelitian itu sangat masuk akal. Lumrah seorang pria merasa lebih seksi setelah punya anak karena seolah mereka mendapat pengakuan bahwa dirinya subur, spermanya sehat sehingga bisa membuahi sel telur.
Dalam acara di televisi Today yang dipandu Willie Geist, diketahui para pria bisa menjaga persepsi seksi dalam jangka panjang jika benar-benar menjaga tubuhnya. Namun bagi Runkel, tetap menarik di mata istri adalah yang utama.
Aktor yang juga ayah dari 5 anak, Terry Crews, dalam kesempatan yang sama setuju bahwa pria harus menjaga penampilan untuk tetap menawan. Sebab baginya jika seseorang terlihat baik, maka diri sendiri akan merasa baik. Ketika diri sendiri merasa baik, maka performanya baik. Dan jika performanya baik, maka akan dibayar dengan baik pula.
Menurut Crews memang ada berbagai reaksi yang didapatnya atas penampilannya. Namun umumnya dia mendapat reaksi positif jika berpenampilan baik.
"Itu benar lho," tegas Crews.
sumber: http://health.detik.com/read/2013/04/24/182423/2229606/763/pria-merasa-lebih-seksi-setelah-punya-anak?l992203755
Kamis, April 18, 2013
Alternative-1st - Keinginan penggunaan obat-obatan herbal adalah karena kebanyakan orang berpikir bahwa karena hal itu adalah zat alami dan paling aman. Namun sebaiknya anda juga memperhatikan bahwa tanaman bisa membahayakan. Dalam kesempatan kali ini Alternative-1st akan mencoba mengulas tentang Penyembuhan Alternative Untuk Tekanan Darah. Sebelum kita lebih jauh melangkah tentang penyembuhan alternative ini, mungkin kita sedikit kilas balik tentang penggunaan beberapa obat herbal yang sering dilakukan oleh beberapa orang.
Beberapa obat herbal dapat meningkatkan tekanan darah atau dapat mengganggu efek pada obat konvensional. Seperti : Akar manis dan obat herbal lain yang digunakan sebagai diuretik mempromosikan natrium dan retensi air dan dengan demikian meningkatkan tekanan darah. Bunga lily dari lembah menyerupai digitalis, terlalu tinggi dosis dapat menyebabkan gagal jantung. Berangan kuda digunakan bersama-sama dengan obat antikoagulan dapat menyebabkan perdarahan. Serta sering dekenali alkaloid tanaman, obat herbal tradisional oriental sering mengandung garam logam berat, yang mungkin sangat berbahaya ketika digunakan dalam waktu lama.
Jelas, tidak ada dukun/tabib terkemuka akan menawarkan perawatan yang mereka tahu akan merugikan Anda, tetapi risikonya bisa besar jika Anda berkonsultasi dengan seseorang yang tidak terlatih. Anda harus ingat bahwa industri obat sangat efisien dalam memanfaatkan zat-zat aktif yang ditemukan tanaman penginapan dan dalam mensintesis dan menguji mereka untuk digunakan sebagai obat. Seperti dengan terapi alternatif lain, ada bukti ilmiah sedikit diterbitkan membuktikan bahwa pengobatan herbal yang efektif. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, di mana kebutuhan untuk pengobatan aktif diperdebatkan dengan cara baik. Herbal yang dapat digunakan dengan cara ini termasuk hawthorn, mawar gulden, linden dan yarrow.
Dua aspek terkenal lainnya dari penyembuhan alternatif untuk mengobati tekanan darah tinggi yaitu homeopati dan akupunktur
Penyembuhan Tekanan Darah Tinggi Dengan Homeopati
Homeopati adalah benar-benar aman, karena obat begitu encer. Hal ini didasarkan pada prinsip bahwa 'sesuatu dapat disembuhkan oleh sesuatu'. Kata homeopati berasal dari dua kata Yunani yang berarti 'sama' dan 'penderitaan'. Obat yang mengandung jumlah zat yang sangat encer dalam jumlah yang lebih besar akan menghasilkan gejala mirip penyakit yang sedang dirawat. Masalahnya di sini adalah bahwa tidak ada penjelasan ilmiah untuk 'apa yang sedang terjadi'. Tidak ada obat homeopati yang spesifik direkomendasikan untuk tekanan darah tinggi. Perawatan yang biasa dilakukan oleh seorang praktisi akan menyarankan kepda anda untuk berpikir lagi karena mereka memiliki efek penguatan umum pada konstitusi Anda. semua dokter homeopati akan dilatih dalam pengobatan ortodoks dan sebagainya yang biasanya digunakan sebagai cadangan dari metode penyembuhan alternatif mereka untuk kecil, membatasi diri, atau emosional penyakit.
Penyembuhan Tekanan Darah Tinggi DenganAkupuntur
Akupunktur, biasanya dilakukan dengan melibatkan jarum dengan cara dimasukkan ke dalam kulit di lokasi tertentu pada tubuh dan hal ini telah menjadi bentuk standar perawatan medis di Cina selama 5000 tahun. Dalam 20 tahun terakhir ini telah menjadi lebih banyak digunakan di Amerika Serikat, biasanya untuk kondisi seperti kembali menyakitkan di mana obat-obatan ortodoks sering gagal untuk membantu. Kita harus tahu cukup cepat apakah atau tidak itu adalah efektif sebagai pengobatan untuk tekanan darah tinggi, sebagai percobaan benar dikontrol saat ini sedang dilakukan dan hasilnya akan diterbitkan dalam waktu dekat. Sementara itu, suatu program perawatan akupunktur pasti akan melakukan Anda tidak membahayakan dan Anda mungkin merasa perlu untuk membantu relaksasi.
Metode Lain Dalam Mengobati Tekanan Darah Tinggi
Selain dengan metode di atas, ada beberapa obat tradisional rumahan yang bisa dijadikan penyembuhan alternatif pada tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.
Tekanan darah yang tinggi pada hipertensi akan memicu pecahnya pembuluh darah otak. Pada gilirannya, jaringan otak akan rusak dan timbul gejala-gejala stroke. Stroke akibat hipertensi termasuk ke dalam stroke hemoragik, atau stroke perdarahan.
Penyebab Terjadinya Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Hipertensi essensial atau hipertensi primer penyebabnya dikarenakan pola hidup yang tidak sehat. Mengalami stress, mengkonsumsi garam yang berlebih, merokok, kebiasaan minuman beralkohol dan kafein, pola makan yang tidak sehat yang mengakibatkan timbunan lemak dan kelebihan berat badan dan adanya faktor keturunanHipertensi sekunder adalah tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh adanya gangguan ginjal atau jantung.
Penyembuhan Alternatif Untuk Tekanan Darah Tingi
1. Alang-alang - Potong-potong 60 gr akar alang-alang,lalu rebus dalam 3 gelas air. Biarkan mendidih hingga air tersisa 1 gelas Dinginkan, lalu saring minum 2 kali sehari sabanyak 1/2 gelas selama 10 hari
2. Bawang Merah - Cuci bersih 1 siung bawang merah yang telah dikupas lalu dimakan Atau biasakan memakan bawang marab yang telah dicampur dalam acar timun.
3. Bawang Putih - Ada 3 macam cara pengobatan darah tinggi dengan menggunakan bawang putih.
- Kupas 1 atau 2 siung bawang putih lalu kunyah-kunyah sampai halus kemudian ditelan. Setelah itu minumlah 1 cangkir air hangat. Lakukan 3 kali dalam sehari.
- 2 siung bawang putih dipanggang di atas api lalu dimakan setiap pagi selama tujuh hari berturut-turut.
- Tumbuk halus 3 siung bawang putih tambahkan air secukupnya.Peras dan saring lalu minum secara teratur.
4. Bayam - Cuci bersih 1 potong akar bayam duri berikut bonggolnya lalu dipotong-potong. Rebus dalam 2 gelas air hingga tersisa setengahnya. Minum air rebusan sekaligus.
5. Belimbing Wuluh - Masak 25 gr biji srigading yang telah dihaluskan dalam 4 gelas air, tambahkan 3 buah belimbing wuluh segar. Saring dan dinginkan lalu minum 1 gelas sehari. Atau rebus 3 buah belimbing wuluh yang sudah dipotong-potong dengan 3 gelas air, biarkan mendidih hingga tersisa 1 gelas. Dinginkan dan saring, minum setelah makan pagi.
6. Daun Alpukat - Rebus 5 lembar daun alpukat dengan 2 gelas air. Biarkan mendidih hingga airtersisa setengahnya. Saring lalu tambahkan gula dan aduk rata. Minum 2 kali sehari secara rutin.
7. Daun Pegangan - Selain bia untuk menyembuhkan keloid, daun pegangan juga bisa untuk mengobati hipertensi. Rebus 20 lembar daun pegagan dalam 3 gelas air hingga tersisa 3/4 nya. Minum air rebusan 3 kali sehari sebanyak 3/4 gelas.
8. Jeruk Nipis - Cuci dan potong-potong 2 buah jeruk nipis, 20 kuntum bunga jeruk nipis dan 30 lembar daun jeruk nipis. Rebus dengan 3 gelas air, biarkan mendidih hingga air tersisa sebanyak 2 1/4 gelas saja. Saring dan dinginkan lalu bagi menjadi 3 bagian. Tambahkan sedikit madu lalu minum setiap hari secara rutin.
9. Kemangi - Rebus daun kemangi dan belimbing wuluh secukupnya dengan 2 gelas air hingga air tersisa 1 gelas. Minum sekaligus sampai habis.
10.Kumis Kucing - Ramuan ini membutuhkan daun kumis kucing yang basah dan kering masing-masing sebanyak 50 gr. Rebus daun kumis kucing kering dengan air secukupnya. Daun yang segar diseduh dengan air panas. Campur kedua ramuan lalu saring. Minum 1 gelas sehari.
11. Kunyit - Parut rimpang kunyit seukuran 1/2 jari. Tambahkan 1 sdm madu lalu remas-remas. Peras dan saring. Minum 2 - 3 kali sehari.
12. Lobak - Tumbuk halus biji lobak yang sudah dikeringkan. Makan sebanyak 6 gr 3 kali sehari. Atau minumlah jus lobak segar 2 kali sehari sebanyak 1 cangkir kecil selama 1 minggu.
13. Meniran - Rebus 50 gr meniran kering dalam 2 liter air. Biarkan mendidih air tersisa setengahnya. Saring lalu minum 2 kali sehari setelah makan sebanyak 1 gelas.
14. Mengkudu - Gunakan juicer atau jus extractor untuk mendapatkan sari buah mengkudu. Campur buah mengkudu masak dengan air dan ambil sarinya. Minum setengah gelas secara teratur setiap hari.
15. Mentimun - Rebus 150 gr mentimun dengan air secukupnya lalu minum air rebusan tersebut secara teratur setiap hari Atau parut 2 buah mentimun yang sudah dicuci bersih. Lalu diperas dan disaring. Minum air perasan tersebut 2 - 3 kali dalam sehari.
16. Sambiloto - Cuci bersih lalu seduh 5 sampai 7 helai daun sambiloto dengan air mendidih. Minum beberapa kali dalam sehari.
17. Selada Air - Cuci bersih 2 atau 3 batang selada air lalu dikunyah dan airnya ditelan. Lakukan setiap hari hingga tensi darah kembali normal.
18. Seledri - Cuci bersih seledri yang masih utuh sebanyak 16 batang lalu potong-potong kasar. Rebus dalam 2 gelas air hingga tersisa 15 gelas Bagi air rebusan menjadi 2 bagian lalu diminum. Seledri yang sudah direbus dimakan. Lakukan secara teratur. Hati-hati menggunakan resep ini, karena dapat mengakibatkan penurunan tekanan darah secara drastis
19. Tapak Dara - Cuci lalu rebus 10 gr daun tapak dara dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas saja. Saring dan dinginkan lalu minum.
20. Temulawak -Haluskan 2 sdm rimpang temu lawak, 5 sdm rimpang kunyit 1 sdm asam hitam dan gula jawa secukupnya. Tambahkan 1/2 gelas air masak. Peras lalu minum 2 kali sehari selama 1 minggu.
21. Benalu - Petik tumbuhan benalu {Loranthus yadoripl) yang sering ditemukan tumbuh liar di pohon besar sebanyak 15 gr. Potong- potong tanaman itu. Jemur dan keringkan jika ingin menggunakan bahan ini dalam waktu lama. Rebuslah dengan 3gelas air sampai airnya hanya tersisa 1 gelas. Minumlah setengah gelas, pagi dan siang hari.
22. Rumput Laut -Siapkan rumput laut yang belum diolah sebanyak 15 gr. Tambahkan dengan 15 gr biji daun sendok. Setelah dibersihkan kedua bahan direbus dengan 3 gelas air sampai air tersisa hanya 1 gelas. Setelah disaring air rebusan dibagi untuk 2 kali minum, yakni pagi dan siang hari.
23. Kunyit - Siapkan 1/4 genggam daun meniran, rimpang kunyit seukuran 1 jari, 10 buah belimbing wuluh dan sedikit gula aren. Cuci bersih semua bahan (kecuali gula aren). Rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa sekitar 2 gelas saja. Setelah disaring dibagi untuk 3 kali minum, pagi, siang dan malam hari.
24. Daun Murbei - Siapkan 20 lembar daun murbei, 8 buah leunca, 1/2 sendok teh adas, dan 3/4 jari pulosari. Cuci bersih semua bahan. Tambahkan sedikit gula aren agar tak terlalu pahit. Rebus semua bahan dengan 3 gelas air hingga airnya tersisa 2 gelas. Setelah disaring airnya dibagi untuk 3 kali minum. Pagi, siang dan malam hari.
Nah, Itulah beberapa cara dalam Penyembuhan Alternatif Untuk Takanan Darah Tinggi dalam artikel kali ini. Semoga bisa membantu Anda dalam mengobati hipertensi yang Anda derita.
Rabu, April 17, 2013
Cuaca yang panas membuat kulit menjadi lebih cepat kering dan kusam. Agar kulit kering ini tak berkembang jadi masalah yang lebih serius, maka rawatlah kulit agar tetap lembab.
"Bukan cuma wajah saja yang perlu diberi pelembab. Bagian tubuh lain juga harus diberi losion tubuh agar tetap terjaga kelembabannya," ungkap cosmetologist dan dermatologist Juliana Yu, MDH, kepada Kompas Female, saat peluncuran losion tubuh di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Ia mengungkapkan bahwa saat paling tepat untuk menggunakan losion adalah setelah selesai mandi. Usai mandi, pori-pori kulit akan terbuka sehingga kulit lebih mudah menyerap vitamin dan kandungan lain dalam losion. Namun Juliana mengatakan, ada beberapa kondisi di mana Anda tak bisa mengoleskan losion tubuh.
1. Berkeringat
Ketika berkeringat, secara otomatis produksi kelenjar minyak dan keringat akan sangat meningkat dan menumpuk di permukaan kulit. Lapisan keringat dan minyak ini akan menjadi penghambat penyerapan nutrisi dan vitamin dari losion ke dalam kulit. Selain itu, keringat dan minyak yang keluar akibat aktivitas berlebihan ini juga mengandung bakteri, sehingga pengaplikasian losion malah membuat kotoran dari keringat ini tersebar merata di kulit.
Sebagai solusinya, Juliana menyarankan untuk mengeringkan dan membersihkan kulit terlebih dulu. Jika tidak memungkinkan untuk langsung mandi, sebaiknya lap tubuh Anda dengan air hangat. Pembasuhan kulit dengan lap ini berfungsi untuk mempersiapkan kulit menerima nutrisi dan membuka pori-pori. Setelah kering, oleskan losion ke seluruh tubuh.
2. Terpapar matahari langsung dalam waktu lama
Setelah beberapa lama terpapar matahari, kulit pasti akan terasa kering, kusam, dan sedikit perih. Dalam kondisi inilah biasanya Anda akan mencari solusi praktis untuk "mendinginkan" kulit. Dan losion menjadi cara yang banyak dipilih perempuan untuk mengatasi rasa panas di kulit.
Namun, "Hindari menggunakan losion saat kulit terasa panas dan perih," tambahnya. Saat kulit terkena sinar matahari langsung, pigmen kulit akan rusak dan perubahan suhu drastis dari panas ke dingin akibat penggunaan losion justru akan semakin merusak pigmen dan struktur kulit.
Ketika kulit terpapar matahari dalam waktu yang lama, ada baiknya untuk menurunkan suhu kulit secara alamiah beberapa saat. Setelah suhu kulit normal, bersihkan kulit dengan lap hangat, kemudian gunakan losion tubuh yang mengandung UV protection.
Sumber : http://female.kompas.com/read/2013/03/13/16421049/Jangan.Pakai.Losion.Saat.Berkeringat
Rabu, April 17, 2013
Di negara komunis ini yang dapat Anda temukan justru tisu basah. Sebelum memulai makan atau pun sesudah makan, restoran sudah menyediakan tisu basah guna membersihkan tangan kita. Unik ya?
Penggunaan tisu basah di Vietnam sudah menjadi kebiasaan sehari-hari bagi para penduduknya, baik ketika Anda makan di restoran atau di pinggir jalan. Menurut warga setempat, tisu basah berfungsi sebagai pencuci tangan sebelum atau sesudah makan.
"Ini sudah menjadi kebiasaan gaya hidup masyarakat Vietnam. Kami selalu menggunakan tisu basah di mana pun kami makan," papar Alice, salah seorang warga lokal Ho Chi Minh, pada Kompas Female saat berkunjung ke Ho Chi Minh City, beberapa waktu lalu.
Tak hanya restoran atau tempat makan pinggir jalan yang menyediakan tisu basah untuk pengunjung. Jika Anda pergi ke salah satu taman dan hanya membeli minuman kopi lokal, mereka juga akan menyertakan tisu basah untuk Anda.
"Kami sangat peduli dengan kebersihan juga, jadi dengan membasuh tangan pakai tisu basah akan membuat kita makin peduli dengan kesehatan. Dan tisu basah yang kami gunakan juga tidak mengandung pewangi atau alkohol," imbuh Alice.
Anda memang tidak akan menemui tisu basah berbau alkohol atau wewangian di restoran atau tempat makan. Aroma tisu basah ini natural saja, alias tidak berbau apa-apa. Hanya saja ketika makanan yang Anda nikmati berbau tajam, misalnya mengandung terasi, pasti tangan Anda akan tetap beraroma terasi....
Rabu, April 17, 2013
"Dampak dari diet terhadap penyakit yang berhubungan dengan usia telah dipelajari secara ekstensif, tetapi penyelidikan lebih lanjut telah menemukan hubungan antara diet dengan kesehatan secara keseluruhan di usia tua," ujar Tasnime Akbaraly, penulis utama dan peneliti The Department of Epidemiology and Public Health, University College London, seperti dikutip dari Medicaldaily, Selasa (16/4/2013).
"Kami memeriksa apakah pola makan dalam usia setengah baya, dengan menggunakan pola diet dan kepatuhan terhadap Indeks Makan Alternatif Sehat atau Alternative Healthy Eating Index (AHEI), terkait dengan penuaan, diidentifikasi setelah rata-rata dikaji selama 16 tahun," lanjutnya.
Selama 16 tahun, 5.350 pria dan wanita dengan usia rata-rata 51 tahun dikaji. Setiap 5 tahun, para peneliti mengumpulkan data termasuk kebiasaan makan, catatan rumah sakit, dan kematian. Hasilnya dikategorikan menjadi 5 kelompok:
1. Penuaan secara ideal (4 persen): orang-orang yang bebas dari kondisi kronis dan tes kognitif menunjukkan hasil yang baik pada fisik dan mental
2. Kardiovaskular fatal (12,7 persen)
3. Kematian akibat penyakit kardiovaskular (2,8 persen)
4. Kematian akibat penyakit non-kardiovaskular (7,3 persen)
5. Penuaan secara normal (73,2 persen)
Mereka yang tidak mengikuti AHEI memiliki risiko kematian lebih tinggi, baik yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular maupun non-kardiovaskular, sementara mereka yang mengikuti diet Barat, yaitu makanan yang digoreng atau manis, makanan olahan dan biji-bijian, daging merah, dan produk susu tinggi lemak menurunkan peluang mereka untuk menua dengan kondisi tubuh secara ideal.
United States Department of Agricultures mengubah piramida panduan makanan yang keluarga tahun 1992. Menurut peneliti dari Harvard Medical School, piramida tidak memberikan penggambaran yang akurat dan hanya mempromosikan kepentingan bisnis industri.
Pengaturan kelompok makanan utama terbaru membuat setengah bagian piring terdiri atas buah-buahan dan sayuran, konsumsi susu pun diganti menjadi susu bebas lemak atau rendah lemak, ada keinginan untuk menghitung natrium dalam makanan yang dikonsumsi, serta lebih memilih mengonsumsi air putih dibandingkan minuman manis.
"Kami ingin menunjukkan bahwa mengikuti rekomendasi diet khusus seperti yang disediakan oleh AHEI bermanfaat dalam mengurangi risiko penuaan tidak sehat, sekaligus dengan menghindari makanan jenis 'Barat' dapat meningkatkan peluang untuk mencapai usia tua yang bebas penyakit kronis dan tetap fungsional," tutup Akbaraly.
Sumber: http://health.detik.com/read/2013/04/16/160645/2221780/763/studi-makanan-kebarat-baratan-picu-kematian-penuaan-dini?l992202755
Rabu, April 17, 2013
Tetapi kalau diperhatikan saat ini banyak sekali orang Asia yang sekarang tak kalah tinggi dengan orang-orang Eropa. "Jadi, ini bukan masalah gennya. Ini masalah pemenuhan nutrisinya," ujar Direktur Indonesian Nutrition Foundation for Food Fortification Prof. (Em) Soekirman, MPS-ID dalam perbincangan dengan detikHealth dan ditulis pada Kamis (18/4/2013).
Prof. Soekirman menuturkan bahwa saat bangsa Jepang menduduki Indonesia, mereka masih dianggap orang 'kate' oleh orang Jawa. Tetapi setelah perang dunia, banyak orang Jepang pindah ke Amerika.
"Akhirnya satu generasi jadi tinggi-tinggi, apa ini faktor gen?" ujarnya.
Lingkungan diduga merupakan faktor besar. Ini sangat ditentukan saat perkembangan anak dalam 1.000 hari pertama kehidupan yang dimulai sejak dalam kandungan.
"Di sini terori gen kurang kuat meskipun ada, tapi ternyata lingkungan yang lebih kuat menentukan," kata Prof. Soekirman.
Prof. Soekirman sendiri menyatakan pernah melakukan penelitian di daerah Ciamis. Ia mengumpulkan anak kelas 1 SD yang bersekolah di desa kemudian diukur tingginya. Didapatkan bahwa dari 20 anak, 5 diantaranya memiliki tinggi di atas garis normal tinggi anak seusianya. Namun kebanyakan berada jauh di bawah garis normal.
"Padahal satu kampung, inilah kenapa lingkungan dan status ekonomi khususnya menjadi salah satu penyebab gizi buruk," terangnya.
sumber : http://health.detik.com/read/2013/04/18/065958/2223377/1301/anak-pendek-ini-masalah-lingkungan-bukan-gen
Rabu, April 17, 2013
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan Staples, hampir setengah dari seluruh jumlah pekerja di Inggris memiliki meja kerja yang berantakan. Hal ini memicu timbulnya masalah dengan rekan kerja, peringatan dari atasan, bahkan meningkatkan risiko stres.
Rata-rata 19 lembar kertas tidak terpakai tergeletak di meja pekerja Inggris. 48 Persen pekerja bahkan kesulitan menemukan dokumen penting akibat mejanya tidak terorganisir dengan baik. Sementara 10 persen pekerja Inggris mengakui terakhir mereka merapikan meja kerja adalah sekitar 6 bulan yang lalu.
Meja kerja yang berantakan sebenarnya tidak luput dari perhatian atasan. Seperempat dari responden mengaku pernah menerima peringatan dari atasannya, bahkan 1 dari 10 pekerja menerima peringatan secara resmi.
Survei yang dilakukan terhadap 2.000 pekerja di Inggris mengungkapkan bahwa hampir sepertiganya memiliki meja kerja berisi makanan yang sudah setengah habis, sampah bungkusan makanan dan botol, serta hampir setengahnya meninggalkan cangkir dan piring kotor di meja kerja. 1 dari 20 pekerja bahkan meninggalkan piring kotornya di meja selama 3 hari atau lebih.
Selama ini dipercaya bahwa wanita biasanya lebih rapi dan bersih jika dibandingkan dengan laki-laki, namun hal ini tidak berlaku dalam urusan meja kerja. Berdasarkan hasil survei, pekerja wanita memiliki kebiasaan yang sama berantakannya dengan pekerja laki-laki.
"Meja kerja yang berantakan tidak hanya buruk untuk pola pikir Anda, tetapi juga dapat merusak hubungan Anda dengan rekan kerja," ungkap Dr. Tomas Chamorro, profesor psikologi bisnis di University College London.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa meja kerja yang berantakan memiliki efek yang negatif pada karir, misalnya membuat Anda terlihat tidak profesional, dicap buruk oleh atasan, bahkan sampai membuat Anda menerima peringatan resmi. Jangan abaikan masalah ini, setiap pekerja harus bisa mengerti dan merasakan manfaat dari meja kerja yang rapi," imbuhnya.
Selain dapat memperburuk hubungan dengan rekan kerja dan atasan, meja kerja yang berantakan juga memiliki dampak yang signifikan terhadap tingkat stres di kantor.
56 Persen partisipan merasa tingkat stres mereka meningkat saat mengawali hari kerja dengan melihat meja yang kotor. Walaupun demikian, hanya setengah dari mereka yang merapikan mejanya paling tidak 1 kali dalam sebulan.
"Meja kerja yang berantakan memiliki dampak yang sangat serius terhadap tingkat stres dan kebahagiaan di kantor. Lebih dari setengah responden mengatakan stres di awal hari kerja berlanjut menjadi cemas dan suasana hati menjadi negatif," ucap Dr. Tomas seperti dikutip dari Metro, Kamis (18/4/2013).
Oleh karena itu, penting untuk pekerja memerhatikan kerapian dan kebersihan meja kerja agar terhindar dari stres berlebih di kantor.
Rabu, April 17, 2013
Jakarta, Salah satu penyakit yang ditimbulkan akibat kurangnya kebersihan adalah diare. Penyakit ini disebabkan oleh makanan atau minuman yang tidak bersih. Selain itu, penyakit yang menyebabkan infeksi pada tubuh ini merupakan salah satu penyakit yang paling banyak ditemui pada anak dalam masa 1000 hari pertama kehidupan.
"Sekarang biasanya penyakit infeksi yang paling sering adalah ispa dan diare. Diare dan ISPA sangat terkait dengan lingkungan," ujar dr Endang L. Achadi, MPH, Dr.pH saat berbincang dengan detikhealth dan ditulis pada Kamis (18/4/2013).
dr Endang mengungkapkan bahwa infeksi dan gizi selalu digandengkan. Menurutnya orang yang sakit biasanya tidak mau makan yang akhirnya kurang gizi dan daya tahannya semakin rendah. Sebaliknya kalau serangan infeksi keras seperti pada orang yang tinggal di lingkungan kotor, ini juga akan menyerang daya tahan tubuhnya sehingga mau tidak mau daya tahannya akan menurun.
Selanjutanya dalam seminar bertema Public Private Partnership dalam Menunjang Scaling Up Nutrition (SUN) Movement Melalui Perbaikan Status Gizi di 1.000 Hari Pertama Kehidupan, Country Director Micronutrient Initiative (MI) dr Elvina Karyadi, MSc, PhD turut berbagi pengalamannya.
Seminar ini bertempat di Balai Sidang Universitas Indonesia Fakultas Kesehatan Masyarakat, Kampus Universitas Indonesia, Depok. Ia mengatakan bahwa di Indonesia sendiri masih sangat banyak daerah yang angka kematian bayi tinggi akibat diare. Salah satunya adalah Lombok.
"Di Lombok, kami berikan pencegahan pada anak yang tidak terinfeksi diare, dengan pemberian zinc dan oralit secara bersamaan penggunaannya selama 10 hari, dan ini sangat efektif," kata dr Elvina.
Di provinsi Lombok Timur dan Barat, menurut dr Elvina, angka kematian anak masih tinggi, sekitar 32:100.000. Oleh sebab itu, MI sebagai salah satu NGO mengadakan kerja sama dan melakukan program-program penunjang kesehatan sejak 2006.
Dalam kesempatan yang sama Direktur Indonesian Nutrition Foundation for Food Fortification Prof. (Em) Soekirman, MPS-ID menambahkan bahwa diare dapat dicegah dan ditekan dengan cara sederhana. "Dengan mengajarkan anak cuci tangan sebelum makan dapat mencegah diare," ujar Prof Soekirman.
Namun, mencuci tangan haruslah dilakukan dengan tepat. "Bukan dengan air bersih saja, tetapi cuci tangan dengan sabun," tutupnya.
Dengan mencuci tangan memakai sabun diketahui mengurangi diare sebesar 30 persen. Nah, berkurangnya kasus diare pada anak juga mengurangi angka kematian dan menyumbang perbaikan gizi yang tinggi.
dr Endang mengungkapkan bahwa infeksi dan gizi selalu digandengkan. Menurutnya orang yang sakit biasanya tidak mau makan yang akhirnya kurang gizi dan daya tahannya semakin rendah. Sebaliknya kalau serangan infeksi keras seperti pada orang yang tinggal di lingkungan kotor, ini juga akan menyerang daya tahan tubuhnya sehingga mau tidak mau daya tahannya akan menurun.
Selanjutanya dalam seminar bertema Public Private Partnership dalam Menunjang Scaling Up Nutrition (SUN) Movement Melalui Perbaikan Status Gizi di 1.000 Hari Pertama Kehidupan, Country Director Micronutrient Initiative (MI) dr Elvina Karyadi, MSc, PhD turut berbagi pengalamannya.
Seminar ini bertempat di Balai Sidang Universitas Indonesia Fakultas Kesehatan Masyarakat, Kampus Universitas Indonesia, Depok. Ia mengatakan bahwa di Indonesia sendiri masih sangat banyak daerah yang angka kematian bayi tinggi akibat diare. Salah satunya adalah Lombok.
"Di Lombok, kami berikan pencegahan pada anak yang tidak terinfeksi diare, dengan pemberian zinc dan oralit secara bersamaan penggunaannya selama 10 hari, dan ini sangat efektif," kata dr Elvina.
Di provinsi Lombok Timur dan Barat, menurut dr Elvina, angka kematian anak masih tinggi, sekitar 32:100.000. Oleh sebab itu, MI sebagai salah satu NGO mengadakan kerja sama dan melakukan program-program penunjang kesehatan sejak 2006.
Dalam kesempatan yang sama Direktur Indonesian Nutrition Foundation for Food Fortification Prof. (Em) Soekirman, MPS-ID menambahkan bahwa diare dapat dicegah dan ditekan dengan cara sederhana. "Dengan mengajarkan anak cuci tangan sebelum makan dapat mencegah diare," ujar Prof Soekirman.
Namun, mencuci tangan haruslah dilakukan dengan tepat. "Bukan dengan air bersih saja, tetapi cuci tangan dengan sabun," tutupnya.
Dengan mencuci tangan memakai sabun diketahui mengurangi diare sebesar 30 persen. Nah, berkurangnya kasus diare pada anak juga mengurangi angka kematian dan menyumbang perbaikan gizi yang tinggi.
Langganan:
Komentar (Atom)